[...] oczywiście zmieniam czasem ryż na kasze lub makaron, owoców spożywam sporo przez dzień ale nigdy o określonych porach (unikam przed snem) czyli jeśli dodam o 10.30 zamiast gainera 200g piersi i 100 ryżu do tego z 2 pomidory i po treningu podobnie bedzie ok ??? Do marcinecki: Spać chodze około 23-24 a kreatyne moge brac po treningu nie ma [...]
O kurde, nie wiedziałem, że gainery są takie drogie.. A carbo ? To chyba też coś w stylu gainera, może to ? Bo kreatynkę znalazłem fajną: http://allegro.pl/olimp-creatine-120-kaps-kreatyna-mega-caps-i1638225066.html To przez pierwszą połowę wakacji będę ją brał i może gainera i może białko tak przez tydzień.. ;]
[...] tą nieszczęsną fruktozę - 6g/100g, reszta cukrów to glukoza i maltoza a ten IG też nie jest za wysoki ok 60-70 Wszystko zależy od proporcji węglowodany:białko i składu tego gainera, który również zawiera węglowodany o dłuższych łańcuchach. Białka powinno się spożyć 0,2-0,4g/kgmc, gdzie im więcej tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też [...]
od jutra nie ćwicze, dużo biegam i przestaje jeść mięso. joke . ale Marku myślę że każdy sobie zdaje sprawę z tego co napisałeś. Inną sprawą są małolaci którzy olbrzymi chcą być a białko dostarczają tylko i wyłącznie na cyklu, lub z gainera jak to któryś pare godzin temu napisał. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-21 09:55:46
kiśli : bierz te carbo po treningu, jak ci wychodzi 2300 kcal to mozesz troche obciac wegli czy czego tam masz za duzo tego gainera staraj sie brac jak najmniej lepiej dostarczac składniki z porzywienia, gainera bedziesz brac jak nie bedziesz mógł zjesc posiłku mariusz88: dieta nie jest dobra, zle produkty, poczytaj wiecej z jakich produktów [...]
Zamierzam od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci [...]
sie rozpisali chlopaki na temat omleta wrzucaj jaja bialko czy tam gainera troche maki i sam zobaczysz najlepiej ile dolac tego mleka tam, ja tak robie i nie ma problemu w konsystencji jest dosc geste ale da sie normalnie to przelac na patelnie ja sobie wrzuce jako dodatek dzis Matrixa z Olimpu jednego cos czuje ze do wieczora moga mi nie styknac [...]
witam, stosowalem juz wiele odzywek, teraz biore bcaa, hmb, bialko, gainera, weglowodany, domowe zma (magnez i cynk + b6), witaminki, teraz probuje tribusteronu, ale mimo to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za [...]
[...] W czasie trenowania stosowałem creatyne nitro bolon arginine białko gainer Bcca glutamine itp . Oczywiście nie wszystko na raz :p Do tego dieta 3g białka na każdy kg 4g gainera na 1 kg Mam jeszcze pytanie Czy wskazane jest branie kreatyny w czasie całego cyklu ile masy pójdzie przy dobrej diecie Co stosować po cyklu by utrwalić mase ?? Czy [...]
ok, wiec moze zrezygnuje z gainera, w takim razie co na pierwszy cykl radzicie ? sama kreatynka czy dorzucic cos w stylu carbo, moze bialko wpc ostrowi czy zma ? nad tym gainerem pomysle jeszcze. daje po sogu za przydatne wypowiedzi. Prosze jeszcze npisac jak to dawkowac. Pozdrawiam Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-04-06 12:01:11
jako, że nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie pytam jeszcze raz ;] Zzy lepszym rozwiązaniem jest kupno Gainera czy lepiej zakupić Carbo + Białko (WPC) Gainer to około 12-30g białka i 60-75 weglowodanów. Carbo 95 wegli a WPC 80g bialka. Jak widać lepiej wychodzi to drugie, dlatego wyszedłem z zapytaniem do was w co lepiej zainwestować ??
[...] wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy. Ps podstawą jest dieta nie suple L91 Podstawa jest posiłekzarówno przed jak i potreningowy. Gainer to mieszanina białka i węgli w różnych proporcjach stsuj gainera potreningowo i potem do 40-60 minut posiłek białko+węgle średnie IG. A białeczko na noc przed snem pozdro
[...] związane z suplementami. Pytanie 1: Kiedyś koleś mi powiedział, że podczas treningu po każdej serii bierzemy więcej kg na sztangę. Czy to prawda?? Pytanie 2: Chodzi mi o gainera. W jakim czasie gainer przynosi efekty?? Mam dietę, ale często to co zjem spalam grając w jakiś sport. Oczywiście wiem, że gainer nie jest "złotym [...]
ja mam bialko tylko ihmb i nie zamierzam kupic carbo ani gainera jak kupuje to tylko bialko. Bialko jem 30 min po treningu i chyba to jest prawidlowe. Z tego co wczesniej wyczytalem to wlasnei taka przerwa po weglach prostycgh jest odpowiednia .Mysle ze jak wroce to walne sobie to bialeczko z mleczkiem chudym i dozuce troche ryzu albo platkow [...]
[...] jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym zastapić węgle??(sam banan to troche mało tymbardziej ze to proste wegle a to już godz 19) Myslałem jeszcze dać gainera tyle że odrazu po treningu i tu moje [pytanie gdy koncze trening o 12 wypije gainera i o której musiałbym pozniej zjesc posilek godz 14 byłaby ok?czy jednak to za [...]
[...] elpiej wpakuj ja w oslonki i bialko . Po cyklu zadbaj o odpowiednie podtrzymanie tego co uzyskales na cyklu . Moze ci do etgo posluzyc kreatyna ,dobrze tez dorzucci jakiegos gainera badz bialko ciagnac dalej o ile zostaloz cyklu. Duzo soob siega po metke bo mysli ze 40 zl i beda wielcy :) Rzeczywistosc jest inna jesli zrobis zten cykl madrze to [...]
[...] przerwie wszystko co wykulem na suplach spadło, w chwili obecnej inwestuje w witaminki i sole min. 30zł, ZMA apteczne 30-40zł, sporadycznie carbo 20zł =80-90zl na miecha, gainera zastepuje koktailem wlasnej roboty, białka tez nie kupuje szkoda mi kasy na badziewia, a dobre drogie bialko niejest mi potrzebne poniewaz siłownia i masa to niejest [...]
[...] (100g po treningu i sporadycznie zamiast posiłku) i białko. ZMA domowe tez. Grubsze kwoty idą na cykle, średnio jest ich ok. 3-4 w roku. Na takie okazje, nie licząc białka i gainera wydaje mniej więcej 400-500 pln. Czyli przyjmując najwyższe wartości (4 cykle na ok po 500 każdy) wydaję ok. 170 pln na miesiąc. Do tego doleczcie białka i gainery, [...]
śmiac mi sie chce jak kumple albo dziewczyna mówią "choc na impreze.wypijemy piwko,pobawimy sie" a koles nie moze bo: a) zbiera kase na gainera i bialko b) nie wypije bo alko zabije mu mięsnie c) nie pojdzie bo to przeciez 6-7 godzin bez jedzenia konkretnego poprostu śmiech